Die häufigsten Begleiter am Arbeitsplatz sind neben Monitor und Smartphone nicht selten unangenehme Rückenschmerzen. Dabei gibt es einige erwiesenermaßen effektive Mittel, dem vorzubeugen. Wir erklären dir, wie du Rückenschmerzen und Nackenverspannungen am Arbeitsplatz vorbeugen und deine Lebensqualität so um ein Vielfaches steigern kannst.
Beginnen wir mit den Basics: Wie sitzt du?
Manchmal sind es die einfachen Dinge, die sich enorm auswirken können. Stimmt deine Sitzposition nicht, ist das nicht nur unbequem – es kann deiner Gesundheit nachhaltig schaden. Daher sollte auch an Simplem, wie einem ergonomischen Bürostuhl keineswegs gespart werden. Wichtig hierbei:
- Einstellbarkeit von Rückenlehne, Höhe und Neigung in alle wichtigen Richtungen
- Sitzhöhe: Oberschenkel und Beine sollten einen rechten Winkel bilden
- Armlehnen für eine ergonomische Armposition, wenn sie gerade einmal nicht auf dem Schreibtisch liegen
- Synchromechanik: Bürostühle mit Synchromechanik verändern bei jeder Bewegung automatisch die Neigung von Rückenlehne und Sitzebene
Stimmt deine Schreibtischhöhe?
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Das A und O für deine Rückengesundheit ist die richtige Körperhaltung. Ist allerdings bereits die Höhe deines Schreibtisches nicht optimal auf deine Körpergröße abgestimmt, ist dein Vorsatz einer verbesserten Haltung von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Denn so viel steht fest – mit einer gekrümmten Wirbelsäule während der Büroarbeit tust du deinem Rücken keinen Gefallen.Und jetzt? Beharrlich einen Schreibtisch nach dem anderen ausmessen, bis der richtige dabei ist? Natürlich nicht. Die simple Lösung hierfür kann ein höhenverstellbarer, ergonomischer Schreibtisch sein. Die richtige Schreibtischhöhe variiert je nach Körpergröße zwischen 66 und 75 cm – im Detail lässt sie sich beispielsweise mit Online-Rechnern ermitteln.
Last but not Least: Befindet sich alles Wichtige auf Augenhöhe?
Neben Schmerzen im unteren Rücken sind Nackenschmerzen und Verspannungen ein sehr häufiges Problem. Um dem vorzubeugen, solltest du unbedingt darauf achten, deinen Kopf und damit deine Halswirbelsäule in aufrechter Position zu behalten. Denn: Befindet sich deine Blickrichtung auf Dauer zu weit unten, zieht der ganze Kopf irgendwann automatisch nach. Am besten gelingt dies, indem du Monitore, Laptop, Smartphone und co. auf Augenhöhe behältst. Wie du das ganz einfach und gleichzeitig unvergleichlich stilvoll schaffst? Mit der SETUP COCKPIT Monitorerhöhung wird dir die Lösung praktisch Silbertablett geliefert.
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Erhältlich in einer kleinen und großen Variante, unterstützt es dich perfekt beim Arbeiten mit einem oder zwei Monitoren. Diese werden damit auf stilvolle Weise um 11cm angehoben und Nackenschmerzen haben keine Chance mehr. Doch nicht nur das – das SETUP COCKPIT sticht mit seinem innovativen Montageraster an der Unterseite in der Welt der Monitorerhöhungen deutlich heraus. In Windeseile sind modulare Anbauteile wie Laptop- oder Handyhalter direkt am Board montiert und unterstützen dich bei deinem ganz persönlichen Workflow. So hast du alles wichtige direkt auf einen Blick und erzeugst vor allem eine ergonomisch wertvolle Arbeitshöhe.
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Das Ergebnis? Dein optimal vervollständigter ergonomischer Arbeitsplatz, der obendrein durch unverwechselbare Klasse besticht. Von nun an wird dich jeder in deinem Umfeld beneiden, und zwar nicht nur um deine überdurchschnittliche Rückengesundheit.
